Bølgeløb i grupper

Instruktioner

1. 1Del holdet i bølger med 3 spillere i hver.
2. 2Første bølge løber samlet over hele banens bredde.
3. 3Anden bølge starter, når første er halvvejs.
4. 4Løb tilbage langs modsatte sidelinje.
5. 5Sæt tempoet op på tredje gennemløb.
6. 6Lad træneren styre starterne med klap eller fløjte.

Fokuspunkter

• Keep waves tightly together — no straggling
• Maintain equal spacing between players in each wave
• Look left and right before crossing the court

Typiske fejl

• Waves lose their line — some players sprint ahead while others lag behind
• Players do not maintain equal spacing within their wave
• Starting the next wave too early, causing collisions at mid-court
• Jogging pace drops significantly on return runs