Fodarbejde i stige

Aktivér hurtige fødder og koordination med flere mønstre i agilitystige.

6 min
4-16 spillere
Begynder
agility ladder
0.00s / 4.20s
Player 1Player 2Player 3

Instruktioner

  1. 1Læg en agilitystige fladt på gulvet.
  2. 2Runde 1: To fødder i hver rude med høje knæ.
  3. 3Runde 2: Icky shuffle med rytmen én ind, to ud.
  4. 4Runde 3: Sidebevægelser gennem hele stigen.
  5. 5Sprint 5 meter forbi stigen efter hvert gennemløb.
  6. 6Hold 20 sekunders pause og gentag 3 gange pr. mønster.

Fokuspunkter

  • Light on the feet — do not stomp
  • Arms pump at 90 degrees
  • Look ahead not down at the ladder

Relaterede videoer

Stay in the game

Get handball coaching tips and product updates. No spam.