Shuttle-løb i opvarmningen

Instruktioner

1. 1Stil spillerne på række ved baglinjen.
2. 2Sprint til 5-meterlinjen og tilbage.
3. 3Sprint til 10-meterlinjen og tilbage.
4. 4Sprint til 15-meterlinjen og tilbage.
5. 5Hold 30 sekunders pause mellem sættene.
6. 6Kør i alt 2-3 sæt.

Fokuspunkter

• Full acceleration from the start line
• Touch the line with one hand before returning
• Controlled deceleration on the way back

Typiske fejl

• Not touching the line before turning — cutting corners reduces the drill's value
• Decelerating before the line instead of at the line
• Turning on the wrong foot leading to slower direction changes
• Treating the return jog as a walk instead of an active recovery