Shuttle-løb i opvarmningen

Få pulsen op med shuttle-løb frem og tilbage mellem banens linjer.

6 min
4-16 spillere
Begynder
0.00s / 4.30s
Player 1Player 2

Instruktioner

  1. 1Stil spillerne på række ved baglinjen.
  2. 2Sprint til 5-meterlinjen og tilbage.
  3. 3Sprint til 10-meterlinjen og tilbage.
  4. 4Sprint til 15-meterlinjen og tilbage.
  5. 5Hold 30 sekunders pause mellem sættene.
  6. 6Kør i alt 2-3 sæt.

Fokuspunkter

  • Full acceleration from the start line
  • Touch the line with one hand before returning
  • Controlled deceleration on the way back

Relaterede videoer

Stay in the game

Get handball coaching tips and product updates. No spam.