Udgangsskridt over banen

Instruktioner

1. 1Stil spillerne på baglinjen.
2. 2Gå hele vejen frem med sammenhængende udgangsskridt.
3. 3Hold overkroppen oprejst og knæet bag tæerne.
4. 4Hold bundpositionen i ét sekund i hvert skridt.
5. 5Tag sideforskydninger tilbage.
6. 6Gentag 2-3 banelængder.

Fokuspunkter

• Do not let the front knee cave inward
• Keep the back knee just off the floor
• Engage the core throughout

Typiske fejl

• Front knee pushes past the toes, stressing the joint
• Torso leans forward instead of staying upright
• Back knee crashes into the floor instead of hovering just above
• Taking steps that are too short, reducing the stretch on hip flexors
• Rushing through the lunges instead of holding briefly at the bottom