Dynamisk cirkelopvarmning

Hele holdet varmer led og muskler op i cirkel med dynamiske bevægelser.

8 min
6-20 spillere
Begynder
0.00s / 6.10s
Player 1Player 2Player 3Player 4

Instruktioner

  1. 1Lav en stor cirkel fordelt over banen.
  2. 2Følg trænerens armcirkler, 10 i hver retning.
  3. 3Kør stående bensving, 10 på hvert ben.
  4. 4Tilføj hofterotationer og overkropsrotationer.
  5. 5Start let jog i cirklen med uret.
  6. 6Øg tempoet gradvist over 2 minutter.

Fokuspunkter

  • Keep movements controlled — this is mobility, not ballistic stretching
  • Breathe steadily throughout
  • Match the energy of the group

Relaterede videoer

Stay in the game

Get handball coaching tips and product updates. No spam.