Spejløvelse
Udvikler defensivt fodarbejde og reaktionshastighed ved at spejle angriberens signaler. Hurtigere matchende skridt hjælper forsvareren med at holde 1 mod 1-gabet uden fejl.
10 min
2-6 spillere
Øvet0.00s / 6.30s
Instruktioner
- 1Forsvareren holder sin grundstilling og spejler angriberen
- 2Reagér hurtigt og minimer forsinkelsen i bevægelsen
- 3Angriberen skifter tempo og retning hele tiden
- 4Forsvareren kigger på overkroppen, ikke på bolden
- 5Start roligt og skru op for tempoet
Fokuspunkter
- Fix eyes on the attacker's chest, not the feet or the ball — the torso telegraphs every move first
- Stay in a low, wide defensive stance throughout; standing up lengthens reaction time significantly
- Take small, quick shuffles rather than large crossing steps — crossover steps get beaten by direction changes
- Attackers must be unpredictable: mix slow-fast-slow sequences to stress the defender's timing
- Progress from 50% speed to full speed over three rounds so the defender builds correct movement patterns