Lange afleveringer i opvarmning

Byg gradvist længde på afleveringerne for at varme skulder og kast op.

6 min
4-16 spillere
Begynder
0.00s / 3.50s
Player 1Player 2

Instruktioner

  1. 1Gå sammen to på hver sin side af banen.
  2. 2Start på 5 meter og spil 6-8 afleveringer.
  3. 3Gå tilbage til 10 meter og gentag.
  4. 4Fortsæt til 15 meter, 20 meter og derefter hele banen.
  5. 5Hold en flad og hurtig boldbane ved hver afstand.
  6. 6Gå ind igen til 10 meter og afslut.

Fokuspunkter

  • Full arm extension on release
  • Step into the throw for long passes
  • Catch with fingers, not palms

Relaterede videoer

Stay in the game

Get handball coaching tips and product updates. No spam.