Skyggeløb
Træn reaktion og defensivt fodarbejde ved at spejle en makkers bevægelser.
7 min
4-16 spillere
Øvet0.00s / 4.20s
Instruktioner
- 1Gå sammen to: en fører og en følger.
- 2Føreren bevæger sig frit i et afgrænset område.
- 3Følgeren spejler alle bevægelser i armslængdes afstand.
- 4Skift retning cirka hver 3.-4. sekund.
- 5Byt roller efter 45 sekunder.
- 6Kør 4 runder hver.
Fokuspunkter
- Defender stays in a low ready stance
- React to hips, not feet or hands
- Short choppy steps in transitions