Lange afleveringer i opvarmning

Instruktioner

1. 1Gå sammen to på hver sin side af banen.
2. 2Start på 5 meter og spil 6-8 afleveringer.
3. 3Gå tilbage til 10 meter og gentag.
4. 4Fortsæt til 15 meter, 20 meter og derefter hele banen.
5. 5Hold en flad og hurtig boldbane ved hver afstand.
6. 6Gå ind igen til 10 meter og afslut.

Fokuspunkter

• Full arm extension on release
• Step into the throw for long passes
• Catch with fingers, not palms

Typiske fejl

• Throwing at full power from short distance before the shoulder is warm
• Not stepping into the throw when distance increases
• Catching with stiff arms instead of giving with the ball on reception
• Skipping intermediate distances and jumping straight to full court