Vejrtrækning i midtercirklen
Samler vejrtrækning, kropsholdning og blød boldkontakt efter intensivt arbejde. Dette reset forbedrer restitutionen før taktisk gennemgang eller næste træningsblok.
3 min
3-5 spillere
Begynder0.00s / 3.00s
Instruktioner
- 1Fokuser på dybe, rolige åndedrag
- 2Hold afleveringerne langsomme og rytmiske
- 3Lad pulsen falde gradvist
Fokuspunkter
- Breathe in for four counts and out for six — the extended exhale is what lowers heart rate
- Close your eyes between passes to bring focus inward and reduce neural activity
- Passes should be slow enough that the receiver must reach slightly — no hard throws
- Use this as a mental reset: let go of any mistakes from the session and focus on positives